Ranná šálka kávy patrí medzi obľúbené spôsoby veľkej časti ľudí ako naštartovať svoj pracovný deň. Niektorí ľudia bez kávy nemôžu „normálne“ fungovať, a aj keď si to ani neuvedomujú, stávajú sa na nej závislí. Odporúčaná denná dávka kávy je maximálne 2 šálky, no v práci sa veľakrát prekračuje, telo si navykne na kofeín a po určitom čase si bude pýtať viac a viac kofeínu, aby ste vôbec mohli začať svoj deň.
Kofeín utlmí pocit únavy, ovplyvňuje nervové bunky, avšak nedodá vám energiu. Zvyšuje krvný tlak, aktivitu srdca, zhoršuje vstrebávanie určitých druhov živín a môže dôjsť až k poruchám spánku. Poslednú kávu cez deň by ste si preto mali dať minimálne 8 hodín pred tým, ako si pôjdete ľahnúť. U ľudí, ktorí majú zrýchlený metabolizmus nebude žiadny problém večer zaspať aj hodinu po šálke kávy, no u „obyčajných“ ľudí to vôbec neplatí.
Najlepším riešením je úplne vyhnúť sa kofeínu. Stačí k tomu len jedna vec a tou je dostatok kvalitného spánku. Spať len zopár hodín denne a potom to „dohnať“ kofeínom nie je žiadne riešenie. Telo potrebuje dostatočný spánok, ktorý trvá minimálne 6-8 hodín. Dodržiavaním pravidelného spánku nebudete potrebovať žiaden kofeín, pretože budete mať dostatok energie na celý pracovný deň.
